o co chodzi z

[...] się mogli takimi patentami powymieniać, omówić je, a może czasem nawet i pokazać na filmiku, żeby nikt nie miał wątpliwości o jakie dokładnie wykonanie ćwiczenia nam chodzi. Cały cykl w zamyśle będzie dotyczył trenowania poszczególnych partii naszego ciała - z ukłonem oczywiście w stronę kobiet. Myślę jednak, że z czasem będzie w nim [...]

[...] na wyciągu nachwytem 3.Barki + Brzuch -Wyciskanie sztangielek - Arnoldki 4x10 -Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 -Maszyna tak jakby odwrotna do motylka 4x10 Jeżeli chodzi o brzuch to zwykle są to dwa ćwiczenia 4x25 -Machometki -Ćwiczenie na dolne partie brzucha Jeżeli chodzi o aeroby to zwyklę dodaje 20minut rowerku + gram w piłkę nożną [...]

[...] treningiem, po śnie poziom hormonów się zwiększa i można lepiej trenować. Jeśli czujemy, że przydałby się dłuższy odpoczynek od siłowni albo z innych względów nie chcemy chodzić na siłownie to odpoczywamy, nie trenujemy wbrew sobie. Scisły reżim związany z określoną dokładnie liczbą treningów w tygodniu może prowadzić do przetrenowania albo [...]

[...] to będzie jakoś schudnę ;/ Teraz doszedłem do wniosku że bardzo ważna jest dieta i ciągłe ćwiczenia :P TYLKO JAKA DIETA I JAK ĆWICZYĆ ??? Ale tak. Od przyszłego tyg. Będę chodził na siłke. Mam karnet na wejście 7 dni po 24 h :P Na siłke chce chodzić w Poniedziałek, środę i w sobotę ( nie za mało ?? proszę o rade :P ) I teraz mam pytanie. Jak [...]

Witajcie! Od razu zacznę od tłumaczenia, że nie poruszam tej kwestii w temacie o KM, ponieważ nieo system walki tu chodzi, a o konkretny element programu szkolenia. Niedawno dostałem takiego linka: http://fighting.krav-maga.info.pl/ Myślę sobie - sobaczymy co to takiego. Klikam w: http://fighting.krav-maga.info.pl/index.php?p=dla_kogo gdzie [...]

[...] dostawiam lewy lokiec do prawego kolana i prawy lokiec do lewego, unaszac jednoczesnie tulow i nogi. Nie wiem czy dobrze opisalem ale powinniscie zalapac o jakie cwiczenie chodzi . Aha-1 wykonanie cwiczenia zaliczam po dotknieciu kolana prawym I lewym lokciem (liczac osobno wychodzi analogicznie 100-140 powtorzen) 5)10-15 pompek: w wersji [...]

[...] z firmy AndroX. Czy ktoś jeszcze brał z tej firmy i mógłby się wypowiedzieć? Oraz drugie pytanie aby nie robić nie potrzebnego spamu, jaka jest obecnie Topowa firma jeżeli chodzi o Tren Ace/Enan, Test prop/enan? Szukałem w odpowiednim dziale, przejrzałem kilkadziesiąt stron ale nie znalazłem więc wybaczcie za to pytanie. Odnośnie Cyklu jeżeli [...]

[...] odzywki. Mam prosbe do tych, ktorzy sie na tym znaja lepiej odemnie, zebyscie przejzeli to co teraz napisze i dali mi ewentualne wazne wskazowki. Moj glowny cel: masa, ale chodzi mi o dobry miesien. Moj trening: --------------------------------------------------------------------------- PONIEDZIAŁEK klatka: - ławka płaska, sztangielkami (2 [...]

Widze ze wraca znow zła moda czyli pisanie postow sztuka dla sztuki ,ktora czasami jest bardzo ale to bardzo denerwujaca. Kazdy mysli teraz o co temu czlowiekowi chodzi, klepie jakies bzdury i tylko marnuje czas na pisanie takiego artykulu. O co mi chodzi? Przykladowo jakis wirtualny temat z pierwszej reki: Temat: Co robic po ACT? Jak zbudowac [...]

[...] 3. Moja opinia Stojaki Hs1 jak za taką cenę są naprawdę dobre lecz mógłyby być wkładki plastikowe trochę dłuższe wtedy na najwyższym stopniu były by bardziej stabilniejsze chodzi mi tu dokładniej o to żeby się nie chwiały. Ogólnie z tym chwianiem nie ma żadnych problemów ale to tak na marginesie. Ogólnie polecam jak na taką cenę. Sumując [...]

[...] wysoką zawartość betakarotenu, witaminy C, E i witamin z grupy B: B1, B2, B3, B6, biotyny, kwasu foliowego, kwasu pantenowego i choliny, pochodnej witaminy B. Bez enzymów dochodzi do zakłócenia wszelkich funkcji życiowych- trawienia, oddychania, ruchu itd. Naukowcy zidentyfikowali w ludzkim ciele ponad 3 000 enzymów. W 1979 roku na Generalnym [...]

[...] siedząc nachwytem 2x(15-12) progresja 2.Uginanie nadgarstków stojąc podchwytem 2x(15-12) progresja 3. Zwijanie drążka z przywiązanym ciężarem 2xmax (w ostatnim ćwiczeniu chodzi mi o czas w którym przedramię zacznie piec) Dzień3 ŚRODA(wolny) Dzień4 CZWARTEK (Biceps+Triceps) Biceps razem z Tricespem: 1.Superseria: 1a.Prostowanie ramion na [...]

[...] dzisiaj (co bardzo u mnie nietypowe) nie mam ochoty na żadne słodycze postanowiłam wykorzystać ten moment by zacząć się odchudzać ;) Na wstępie napiszę, że póki co nie będę chodzić na siłownię, ale jak tylko skończy się sezon narciarski postaram się o tym pomyśleć. Teraz nie mam na to czasu i głównie zależy mi na tym, aby schudnąć, dopiero w [...]

[...] temu estetyki. Nie zależy mi też na wynikach siłowych, lecz tylko i wyłącznie na fajnej sylwetce. Najbardziej odpowiadałby mi trening dzielony - split. Na siłownię mogę chodzić codziennie od 18 do 22, od poniedziałku do piątku. Myślicie, że plan w podwieszonym temacie będzie dla mnie dobry? Jak go zmodyfikować, aby uzyskać to, co chcę [...]

[...] to drugie ze względu na tegoroczny cel. pn- PULL (+ biceps) wt- (biegi) sr- PUSH (+triceps) czw- pt- NOGI (+brzuch) so- nd- (biegi) 3. CEL W tym roku, jeśli chodzi o bieganie wyznaczam dwa cele - główny oraz poboczny, który będzie jednym ze sprawdzianów formy przed imprezą roku. 1. BMW Półmaraton Praski (cel poboczny, poniżej [...]

Co sądzicie ogólnie o treningu FBW ( nie chodzi o HST ani ACT ) ? Na SFD mało jest tematów z dyskusjami n.t. tego rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu [...]

[...] moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo lepszym efekcie, a sylwetce - idealnej niemalze. Glownie chodzi mi o schudniecie brzucha nog (celluit jest na nich - nieznacznie sie zmiejszyl ale tylko zmiejszyl) Zaczne od DIETY: wiec wiem ze moje zapotrzebowanie to ok 1500 kcal [...]

[...] READY FOR UNEXPECTED! W świecie współczesnej suplementacji w sporcie można odnieść wrażenie, że powiedziano już wszystko, a nasza wiedza osiągnęła pełnię, zwłaszcza, jeśli chodzi o stosowanie produktów bazujących na kreatynie i różnych jej formach. Jedną z najczęściej stosowanych we wspomaganiu wysiłku sportowego, a przez to doskonale [...]

[...] partia na osobnej sesji, nog nie trenuje od ok. 1,5roku z powodu problemów z kolanami), po różnych eksperymentach po prostu uwazam ze najlepiej on na mnie działa. Tyle jeśli chodzi o ogólne sprawy. Przejde teraz do konkretów. W poprzednie wakacje sie troche obijałem, ściślej mówiąc przez ponad 2miesiące nie miałem doczynienia z siłownią, we [...]

[...] mięsniowych i organizm po prostu nie odbudowuje? Pomyślcie?Mimo tego faktu młode Kobiety budują z taką samą wydajnością masę mięśniową jak mężczyźni w tym samym wieku(3) ( chodzi mi % a nie ilościowo) Budowanie mięśni zależy od wielu czynników, od statusu hormonalnego, rodzaju włókien mięśniowych, itd itd itd itd itd. ale nie o czynnikach [...]